主页 > U漂生活 >怕尴尬不寻医凯格尔运动可改善尿失禁 >

精选文章


随机推荐


怕尴尬不寻医凯格尔运动可改善尿失禁


2020-07-09


怕尴尬不寻医凯格尔运动可改善尿失禁怕尴尬不寻医凯格尔运动可改善尿失禁怕尴尬不寻医凯格尔运动可改善尿失禁

(吉隆坡讯)尿失禁是一个很常见的情况。研究显示,美国有2500万成年人有不同程度的尿失禁问题,女性佔所有失禁患者的75至80%。而其中900万至1300万女性面临严重的尿失禁症状的困扰。

尿失禁主要分为两大类型,分别是压力性尿失禁(stress incontinence)及急迫性尿失禁(urge incontinence)。

泌尿外科顾问黄涌斌医生(Peter Ng Eng Pin)指出,约65%患尿失禁(incontinence)的女性因尴尬而选择不谘询医生,人们需了解尿失禁是一项普通疾病,可透过各种治疗方式,如骨盆运动及减重减缓尿失禁情况,女性们无需对尿失禁情况羞于启齿,更不需与其“共度余生”。

膀胱过于活跃

他表示,压力性尿失禁是指当人们咳嗽、打喷嚏、运动、大小或举重物时,腹部压力突然增高,膀胱内压力也会上升,当膀胱内压高于尿道压力时,病人不自主地溢尿。

“压力性尿失禁好发于女性,三分一的女性到了特定的年龄都会面对此问题,这是因为女性经过生产后骨盆底及尿道肌肉变得鬆弛。”

至于急迫性尿失禁,他说,这一类型尿失禁乃膀胱过于活跃,无论膀胱是否已经涨满,都有急迫想要排尿的感觉,频尿的情况引致漏尿。

“患者当下可能在驾车、吃饭、与朋友聊天,却突然很想上厕所,当匆匆忙忙找到厕所小解时,却发现尿量非常少,可能只有平常的一半而已。”

这就好像每当孩子们被狗狗追时,都会大吵大闹,但急迫性尿失禁的情况却是没有狗狗追在后头,“膀胱”却仍旧大吵大闹。他提到,每当膀胱的尿液到达一定分量时,都会传递讯息至大脑,“通知”主人是时候上厕所了。

“膀胱一般可盛500毫升尿液,当盛满约400毫升时,脑部就会接收膀胱发出欲排空的强烈讯息。”

他指出,急迫性尿失禁却是太早接获讯息。当膀胱尿液量达100或150毫升时,就会传递讯息予大脑,这导致患者频频上厕所,然而尿量却不多,有点像狼来了的故事,有虚发警报之意。

“这两种尿失禁患者常会到处找厕所“排空”膀胱的压力之下,避免落得尿失禁的窘状;然而,患者需了解这并非解决尿失禁的方法。”

他表示,一旦出现疑似尿失禁症状时,人们首要任务是谘询泌尿科医生,进行检验确认是否患上尿失禁。这必须检查清楚,确定不是其他因素造成尿失禁,一旦确诊则必须确认患的是哪一种尿失禁。

先确定厕所地点

他提到,患者鲜少愿参与各种活动,他们总是担心活动性质过于激烈,或导致意外漏尿窘状,此举也影响了患者的社交生活。尿失禁的人非常注意厕所的所在处,他们到了购物广场,所关注地可能不是约会的餐厅在哪,而是率先确定厕所的位置。乘搭飞机也选择靠近走廊座位,而且必在餐车前来时提前上厕所。

“一般人可自由来去,去哪儿玩都不成问题,厕所永远是最后浮现在脑海的考量,若你每到一个地方,都要率先找厕所,你应该知道是不妥了。”

长者最好穿尿布

黄涌斌指出,尿失禁影响各年龄层人士,包括小孩,惟当人们的年龄逐渐增长时,尿失禁的机率将逐渐增高,约三分一的长者将面对尿失禁问题。

过于活跃的膀胱可导致患者半夜起床上厕所,若是一般年龄的患者半夜起床上厕所问题不大,但如果是80岁的长者则可能不太方便。

“试想想在伸手不见五指的半夜里,长者们起来上厕所的情况可是非常危险,他们可能因碰撞而跌倒,或导致生命危险。若是长者患有尿失禁,可换上成人尿布,较为方便。”一切激烈的有氧舞蹈或举重运动可免则免,因为这些都是会造成膀胱压力增加的举动。

凯格尔运动20%人有效

他表示,许多人误以为治疗尿失禁的方式只有动手术,然而事实并非如此,医生只有在上述治疗方式无效后,才会趋向手术治疗。

“很多患者不愿开刀,所以选择不看医生,默默承受尿失禁所带来的苦。大家必须了解,看医生不代表一定要开刀,可从其他治疗开始着手。”

他说,若是患上压力性尿失禁,医生会建议患者练习凯格尔运动(kegel exercise),藉由重複缩放动作增强骨盆底肌肉的张力。

成为膀胱的奴隶

“此运动对很多人都有效,约20%患者在练习此运动后,可避免进行手术。患者得持之以恆地练习,不能说练习3个月就停下来。”至于急迫性尿失禁,他解释,医生会为这一类型的患者开药,减缓患者频尿的情况,让患者有充足时间寻找厕所排解。

为了避免尿失禁所带来的尴尬,他说患者会採取一些“应对机制”,殊不知,尿失禁已让患者成为膀胱的“奴隶”,所带来的窘境严重影响生活品质,也令患者失去自信。尿失禁患者会减少喝水,藉此减低膀胱里的尿液,减少排尿次数;但每天没有摄取足够的水分,对身体健康也造成影响。

“若是选择咖啡、茶饮或酒精,也会导致频频上厕所,促使压迫性尿失禁的发生。尿失禁患者倾向穿戴较深色的服饰,即使他们最担忧的漏尿窘状发生了,也可以深色服饰掩盖“尴尬”。

尿失禁Q&A 1天排尿7次正常吗?

1.一般人每天小便多少次才算正常?

一般人每天小便的平均次数为7次。这也得视乎你处在什幺国家,若是在英国,每天上厕所小解7次属正常,若是在大马,次数可能还要少一些,因为这里气候炎热,人们排汗也比较多。若每天上厕所小解达8次已属不正常,而高达11次则会影响生活素质了。

2.男女尿失禁的类型有什幺不同吗?

男性很多是因为前列腺问题而出现尿失禁,女性则以压力性尿失禁为主。

3.若有尿失禁,应注意什幺?

患者受谕减重,以减轻腹部的压力。女性也减少穿紧实的马甲服饰,试想想当穿上紧实的服饰时,一旦咳嗽,将增加腹部及膀胱的压力。



上一篇:
下一篇: